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        【防疫小百科】居家期間 請保持心情愉悅

        2022年04月07日08:53   來源:宿遷市廣播電視總臺

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          中心城區靜態管理時間延長,意味著大家又要多居家幾天,尤其是對于一些身處封控區,需要實行“區域封閉、足不出戶、服務上門”管理的居民來說,長時間的足不出戶難免出現一些心理不適。今天一起來學習如何居家隔離時,保持心情愉悅。

          居家時間太久,市民容易出現的心理問題有:

          1、失眠;2、情緒起伏大;3、易怒 ;4、注意力無法集中;5、擔心和焦慮;6、對信息過載的煩躁。

          從心理學上來說,這些都是正常心理反應。人的情緒往往受到認知方式的影響,當壞情緒來臨時,請告訴自己停下來,此時務必避免沉浸在不良情緒中,否則你會陷入到負面的認知和情緒循環中難以自拔。讓自己維持良好狀態,隔離期間盡量要做到:

          1、保持規律健康的生活作息

          心理健康離不開身體健康,規律的生活作息,健康的飲食,適當的體育鍛煉有利于身心健康。

          2、居家過程應充實精神世界,轉移注意力

          例如,讀書、看電影、玩不費腦的小游戲、室內運動、洗澡、做家務、網絡聊天等。

          居家隔離者應正視自身情況,必要時可在線咨詢自身病情以得到科學合理建議,當自我心理調適困難時亦可撥打心理干預熱線,必要時到專業的精神心理科就診,由??漆t生評估并制定治療方案。

        總共: 1頁   
        作者:高雅

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